美美塑身

【美美塑身】新娘必学的3个适合办公室瘦手臂动作!!

sushen2(图片来源:健康生活

小編相信很多新娘其實都是在辦公室工作的吧 😉

新娘對著電腦久了之後是不是全身僵硬丫 >:D

趕快起身做一下健身操鬆一鬆筋骨吧  EntryImageCAFBYMPL EntryImageCAFBYMPL EntryImageCAFBYMPL

小編今天分享的是除了可以鬆一鬆筋骨而且还能瘦手臂的健身操哦

让新娘可以在婚前把握时间瘦一瘦手臂丫

 

💡動作1:旋轉肩膀 動一動

手放在肩膀鎖骨上,然後開始向前、向後各進行5次,慢慢地旋轉肩膀

新娘可以一邊旋轉手臂一邊配合呼吸以達到更好的功效

小編這裡建議新娘可以1小時起身鬆緩1次哦  😘

20141216kobayashi3-e1419486719113(图片来源:健康生活

 

💡動作2:手指手臂 動一動

雙手展開,手臂伸直如照片中在各個位置

然後手掌和手臂左右開始旋轉,每個位置各旋轉10次

手掌記得要像小星星般展開

如果新娘做完圖中三個位子覺得還可以接受的話,可再加入雙手向後伸直然後左右開始旋轉一樣10次 💪 💪

這個動作除了可以瘦手臂之外,還可以豐胸哦 😳 😳

20141216kobayashi4-e1419486702531(图片来源:健康生活

 

💡動作3:手肘手臂 動一動

這個動作需要一點空間與一張固定式的椅子

有輪子的椅子千萬不行,一不小心新娘可是會傷了自己哦 😉

以防萬一,小編這裡也建議新娘在椅子下方放個瑜伽墊或是任何不滑的東西以保障自己喲

新娘先坐著在椅子上方,雙手反抓著椅子兩旁

然後臀部開始離開椅子,腳保持與肩膀齊寬,膝蓋不要超過腳尖

手肘向正後方彎曲,臀部朝地面緩緩下降,之後在緩緩上升(參考以下圖片)

新娘此時需要自己評估自己下降的深度,下降完之後上升算1次,初學新娘小編這裡建議一開始從5次開始就好

然後熟悉之後才慢慢增加次數,1組10次,共進行3組

(图片来源:健康生活

 

 

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文章封面照片来源: 健康生活

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