美美塑身

【美美塑身】「深蹲」有听过吗?!翘翘蜜桃臀穿上鱼尾婚纱爱〜死〜了!

最近一直听朋友说深蹲深蹲 😮 😮

天呀!真的不是一个符合人体工学的运动 🙁 🙁

小编也想练练自己扁平的屁屁😳 😳 练习了几天就…(地上換圈圈~~

当然效果不可能两三天就看到成果啦〜不过深蹲好处真的多多唷

即将拍婚纱照的新娘们,尤其穿上鱼尾婚纱时,身材就真的很重要啦 快来一起练就翘翘蜜桃臀


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先來介紹深蹲的好處吧!>>

深蹲可以维持固定锻炼的频率,提高基础代谢,减少膝盖受伤,帮助血液循环……好处很多

除了练出微笑臀,深蹲也可以已练出美腿喔 (女孩们有没有很开心呀~)

女孩都会疑惑不会有萝卜腿吗 o_O o_O

其实肌肉是没那么好练低,腿都是脂肪也不好看,需要练出一些线条才完美丫

但不要过度变肌肉了,要维持同样训练的力量即可哦 😉

 

左边是的扁塌屁股,右边是深蹲练出的微笑臀型@o@妳会选哪边
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深蹲怎么做?练就蜜桃翘臀吧!

这是一个复合,全身性的动作,主要锻炼臀大肌,股四头肌和大腿后方等肌群 💪 💪

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操作方式为全身站直,双脚打开与肩同宽(不同宽度有不同锻炼区域)臀部向后坐,屈膝,躯干下沉,蹲到平行时回复起始动作〜

注意:过程中身体不可过度前倾,膝盖不要超过脚尖(至于要全蹲,半蹲还是浅蹲,各有不同见解,建议可以问问专业教练意见)要自己衡量能力别做太久或超過極限唷

来看看穿上婚纱的样子吧

性感指数爆表

(图片来源:ETtoday网站

 

美美的S曲线 😍 😍

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鱼尾+蜜桃臀

简直是性感爆表了啦~~

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看完这篇是不是很有动力练习深蹲呢 >:D

快来跟小编一起拥有美丽翘臀

穿上鱼尾婚纱热辣辣 😘 😘

 (图片来源:上饶婚嫁网

 

 

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文章封面照片来源: ETtoday网站

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